주변에 만성피로 증상으로 힘들어서 좋은 음식이나 영양제를 구매하는 사람들이 많습니다. 일상의 피로감은 충분한 휴식이나 숙면, 좋은 음식으로 해결되어야 하는데, 심리적인 불안과 지나친 과로, 긴장감 등의 여러 원인들은 더욱 무기력하게 만들어서, 만성피로 증후군 원인 증상에 좋은 음식, 영양제에 대해 알아보겠습니다.
1. 만성피로 증후군은?
충분한 휴식으로 피로가 회복되지 않고 지속될수록 무기력화되면서 만성화되어 탈진, 쇠약함, 불면증, 그리고 집중력과 기억력 감소, 근육과 골격의 통증이 생기는 현상이고, 6개월이상 이런 문제들이 복합적으로 생기면 만성피로 증후군으로 표현합니다.
2. 만성피로 증후군 원인
뚜렷한 만성피로 원인은 밝혀진것 없지만, 일시적 외상이나 충격, 과로, 극심한 스트레스, 독성 물질, 바이러스 감염을 포함한 다양한 감염, 불규칙한 영양과 심한 다이어트, 수면장애 등, 또한 최근에는 중추신경계 장애가 만성피로 증후군 원인이 될 수 있다고 학설을 통해 밝혔습니다.
3, 만성피로 증후군 증상
▶만성피로; 6개월 이상 휴식으로 회복 안 되는 피로감이 지속되어 일상에 큰 장애가 됨.
▶집중력과 기억력 저하
▶운동후 심한 피로감
▶식욕부진과 소화불량, 복통, 설사 등의 위 장애.
▶두통과 어지러움, 식은 땀, 근육통, 관절통
▶수면장애
▶수족냉증
▶우울증에 가가운 감정 변화와 불안증세
▶인지능력과 감각 기능 저하
▶체중 변화로 증가 또는 감소
▶호흡곤란과 불규칙한 심박수 등의 심혈관 이상 증세
▶(photophobia) 광선기피증
4. 만성피로에 좋은 음식들
만성피로 증후군에 좋은 음식은 항산화 작용이 좋은 딸기, 비타민C와 철분함량이 좋은 브로콜리, 고단백식품인 버섯, 피로해소와 항암작용에 좋은 토마토, 카로틴이 풍부한 당근, 등 푸른 생선, 봄나물들, 콩류와 발효식품들, 쇠간(동물의 간), 전복, 구기자, 한방차, 비타민 등으로 꾸준히 자주 섭취하여 만성피로 증후군을 개선해 보세요.
5. 만성피로에 좋은 영양제
만성피로 증후군 회복에 좋은 영양제는 보통 피로해소에 좋은 비타민C와 종합비타민, 건강식품 홍삼, 아르기닌(혈액순환과 피로회복 개선), 비타민B복합제제, 밀크씨슬 등을 많은 분들이 복용하십니다. 그러나 영양제도 사람마다 체질이 달라서 전문의와 상의 후 영양제를 선택하시길 바랍니다.
만성피로 증후군 원인 증상에 좋은 음식들이나 영양제 복용도 좋지만, 무엇보다, 평소에 피로가 누적되지 않도록 스트레스나 지나친 과로는 피하시고 꾸준히 관리하여 건강하고 멋진 날들 보내시길 바랍니다^^
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