몇 달 전부터 앉았다가 일어서서 걷게 되면 왼쪽 발에 통증 때문에 걷기가 힘들어졌습니다. 일시적인 현상인 건지 너무 많이 걸어서인지 불암함에 비슷한 증상을 찾아보니 족저근막염이었습니다. 저에게는 생소했던 발바닥 통증 족저근막염 원인 증상 치료방법으로 스트레칭 효과를 알아보았습니다.
1. 발바닥 통증 족저근막염
먼저, 족저근막은 발뒤꿈치 부위에 띠 모양으로 붙어서 발 바닥 아치를 지지해 주는 구조물입니다. 그런데, 과도한 체중이 발에 실리거나 족저근막이 반복적으로 스트레칭되면 손상이 되고, 탄력성을 잃은 퇴행성 조직으로 바뀌면서 족저근막염이 발생합니다.
2. 족저근막염 원인
족저근막염은 남성보다 주로 45세이상의 여성에게 2배 더 많이 발생합니다. 발바닥 통증 족저근막염 원인은 과도한 운동으로 발에 압력이 가해지거나 장시간 서서 일하는 분들, 최근에 체중이 급격히 증가한 분, 평발이나 오목발, 잘못된 걸음걸이, 다리 근육이 약한 분들에게 족저근막염 증상이 쉽게 나타납니다.
3. 족저근막염 증상
·아침에 자고 일어나서 첫발을 걸을 때 발에 심한 통증.
· 발꿈치나 발바닥 주변을 누를때 심한 통증.
· 걸을때나 움직일 때 통증이 심해질 때.
·서 있을 때 발에 뻣뻣한 증상이 계속 있을 때.
· 발 등 쪽으로 구부릴 때 통증이 있는 경우.
·발 뒤꿈치 안쪽 부위에 통증이 있을 때
4. 족저근막염 치료방법
특이하게도 저 같은 경우는 발바닥 통증 족저근막염 증상이 처음 첫발을 걸을 때 심하게 아프고 걸을수록 발바닥 통증이 사라졌습니다. 그래서 더 일시적인 현상이라 여기며 크게 심각하게 여길지 않았습니다. 그런데, 시간이 지날수록 심해지는 느낌에 발바닥 통증 족저근막염 치료방법 어떤 것이 효과적인지 알아보았습니다.
족저근막염 치료법은 처음 병원 진료를 받으시면, 의사진단으로도 가능하고 좀 더 세밀한 확인을 위해 X-ray와 초음파 검사를 시행합니다. 족저근막염은 특별히 치료방법이 있는 것은 아니고, 그렇다고 치료가 안 되는 것은 아닙니다. 발바닥 통증이 심한 족저근막염 치료는 주사나 수술적 치료법으로 관리합니다. 그러나, 무엇보다 족저근막염 증상을 초래하는 원인들을 제거하는 것이 중요합니다.
족저근막염 주사나 수술이 아닌 비수술적인 치료법으로,
. 족저근막과 아킬레스건을 꾸준히 스트레칭하며 늘려주는 치료방법입니다.
즉, 아침에 일어나자마자 또는 걷기 전에 족저근막염 스트레칭 마사지를 해주시면 증상이 좋아집니다.
. 평소에 많이 걸을 때는 족저근막염 신발이나 깔창을 사용하시면 발바닥에 부담을 덜어주어 좋습니다.
. 마사지나 스트레칭해도 발바닥 통증이 심하면 족욕으로 족저근막 근육이 이완되게 해 줍니다.
발바닥 통증 족저근막염 원인 증상들을 알고 보니 제가 그동안 체중을 줄이려고 너무 과한 운동을 했었다고 생각되어 효과적인 치료방법에 집중하여 확인했습니다. 저는 잠자기 전에 발바닥 아치 부분을 스트레칭하고 따뜻한(약간 높은 온도) 물에 발을 담가주니 효과가 좋았고 평소에도 의자에 앉은 상태에서 발바닥에 탁구공을 눌러주는 족저근막염 스트레칭도 꾸준히 해주니 시원하면서 효과적이라 추천드립니다!
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