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번아웃증후군 증상 극복위한 치료방법

by @$$*&!8%# 2023. 7. 15.
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번아웃증후군-증상-극복-치료법
번아웃증후군-증상-극복

 

바쁜 일상을 살아가는 현대인들 중에는 종종 자신도 모르게 신체의 에너지가 완전히 탈진되어 무기력해지면서 일에 집중도 안되고 심리적으로 위축되기도 하는데, 바로 번아웃증후군이라 하며, 증상과 극복할 수 있는 치료방법을 확인해 보겠습니다.

 

 

번아웃증후군이란?

:번아웃증후군,  영어로는 'Burn-out Syndrom'으로 나타내며, 번아웃의  의미처럼 '완전히 태우다', '소진하다'를 뜻합니다. 즉, 번아웃증후군은 정신적 또는 신체적으로 에너지가 완전히 소모되어 일에 전혀 적응하지 못하고 무기력해지는 증상을 말하고, 탈진 증후군이라 하기도 합니다. 이러한 번아웃증후군으로 일에 집중도 못하고 무기력해지면 더욱 증상이 심해져 우울증과 자괴감 등 스트레스와 달리 훨씬 장기적으로 진행되어 일상에 큰 곤란을 초래합니다. 

 

번아웃증후군 원인

: 우선, 번아웃증후군은 바쁜 직장생활에서 지나친 업무량과 심한 스트레스가 원인이고, 일한 만큼의 성과가 없을 경우, 사회적인 기대에 부응하지 못한다는 좌절감을 느끼면서 번아웃을 경험하며, 주로 일에 대한 스트레스가 많은 직업일수록 쉽게 번아웃증후군이 생깁니다. 또한, 번아웃증후군은 직장 내의 구조조정이 있거나 파산, 가족이나 지인 중에 죽음 등과 같은 극심한 스트레스를 유발하는 환경도 원인이 될 수 있습니다.

 

번아웃증후군 증상

:번아웃증후군 증상은 무기력함이 심해지면서 우울증과 수면장애가 생기면서 심리적으로 상황을 회피하려고 하고, 또한, 술에 의존하거나 소비가 증가하면서 자신에 대한 통제력이 저하됩니다. 번아웃 증후군은 감정적으로도 좌절감, 허무감, 무기력함,자신에 대한 혐오감 등이 심하여 직장일도 힘들어하여 자신의 모든 일상이 최악의 상황이라 자칫하여 자살로도 이어질 수 있어서 번아웃증후군 증상을 극복하기 위한 치료방법을 알고 계셔야할것 같습니다. 

 

 

번아웃증후군 극복하기위한 치료방법

: 번아웃증후군을 극복하기위한 치료법으로 가장 중요한 것은 이것을 극복하고자 하는 본인의 강한 의지가 필요하고, 번아웃증후군이 생긴 원인을 파악하여 해결점을 찾아보거나 자신에게 문제점은 없는지 확인해 보는 것이 좋습니다. 특히, 작은 실수에도 자신을 자책하는 사람들에게 번아웃증후군 증상이 나타나기 쉽습니다. 번아웃증후군 극복 위한 가장 좋은 방법은 실패에 대한 열린 마음가짐으로 충분한 휴식과 스트레스 해소 위한 적절한 운동, 여행, 명상, 하루 일기 쓰기 등이 정신적, 신체적인 스트레스나 무기력함을 회복하는데 도움이 될 것입니다.

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