조금만 먹어도 배가 더부룩하고 포만감에 아랫배는 항상 나와있는 변비 증상은 여성들에게 흔하여 다이어트의 적이 되기도 합니다. 오늘은 변비 증상 원인과 치료방법을 확인 후 변비에 좋은 음식으로 해결 방법을 알아보겠습니다.
변비 증상 / 원인
먼저, 변비란, 장내의 대변을 배출하는 횟수가 줄어들거나 배변기능이 약해져 보통 3~4일 정도에 배출할 때를 말합니다. 주로 변비는 장운동 기능과 관련이 있어서 나이가 들수록, 활동량이 감소할수록 남성보다는 여성들에게 더 흔합니다. 변비 증상은, 보통 배변 증상을 느끼면 배에 힘을 주면 대변이 배출되는데, 변비가 생기면 아무리 힘을 주어도 배출이 안되고, 변 자체가 딱딱해지고 덩어리 져 항문이 폐쇄된 상황을 말합니다. 또한, 배변 후 잔변감, 복통과 복부 팽만감, 하복부 불편함, 항문 통증, 혈변등으로, 이런 변비 증상을 방치하면 지나치게 힘을 주는 과정에서 치질이 유발될수 있어서 변비 증상 극복방법에 적극적으로 대처해야 합니다.
이러한 변비를 유발하는 원인은, 갑상선 기능 문제나 당뇨병, 중추신경 이상시 치매나 파킨슨병 등, 항문폐쇄증이나 협착증, 장 관련 질환이 있을 경우, 우울증이나 스트레스, 거식증 또는 대식증, 변비를 유발하는 약제들(항우울증 약, 항경련제, 아편성 진통제 등) 사용, 물 섭취 부족, 운동부족, 불규칙한 배변습관시 변비를 초래하므로, 평소에 변비 증상을 극복하는 방법으로 변비약이나 좋은 음식들, 변비에 좋은 유산균 등으로 치료방법을 알아둘 필요가 있습니다.
변비 해결방법
1) 변비에 좋은 유산균 추천
:변비를 잘 극복할 수 있는 방법으로, 변비에 좋은 유산균을 매일 드실 것을 추천드립니다. 장기능을 강화해 주는 유산균(프로바이오틱스)은 장내 좋은 세균이라 유해균들에 맞서 면역 형성에 좋습니다. 그 외에, 비피도박테리움 락티스, 비피두스균, 락토바실러스 유산균이 변비 증상을 해결하는데 도움이 됩니다.
2) 변비에 좋은 음식
:변비에 좋은 음식은 식이섬유가 풍부한 과일(배, 사과, 바나나, 자두, 복숭아 등), 음식은 유산균이 많은 우유나 치즈, 요구르트 같은 유제품들, 해조류(다시마, 미역 등), 적양배추, 당근, 브로콜리 등으로 꾸준히 섭취하면 변비해결방법에 도움이 됩니다.
3) 변비약추천
:일반적으로 약국 변비약 메이킨큐를 많이 복용하시는데, 변비약 부작용(주로 발진, 구토, 복통, 간혹 치질 증상) 우려가 있어서 잘 알아보고 드셔야 합니다. 광고에도 나오는 메이킨큐는 성인이나 연세 있는 분들이 선호하는 변비약으로 장기 복용에는 주의하셔야 합니다. 또한, 약국 변비약으로 둘코락스, 마그밀은 한때 인기 있는 약이었는데, 부작용으로 설사가 있을 수 있어서 본인에게 맞는 약 선택과 과다복용에 주의하세요.
4) 변비 치료 전문병원
:일반적인 약국 변비약 추천으로 증상이 해결안 되시면 변비치료 전문병원에서 의사 상담 후, 치료로 섬유소와 변 완화제를 처방받아서 해결하는 방법입니다.
5) 변비좌약 치료
활동을 전혀 못하시는 분들 경우, 누워서 생활하시는 어르신들은 일반 약국약으로도 해결이 안 되어 변비에 관장이나 좌약 치료를 선택하시기도 합니다. 글리세롤이나 둘코락스 변비 좌약은 효과가 즉시 나타나므로 필요한 경우 의사들도 좌약을 권장합니다.
변비 증상 치료는 대부분의 여성들이 경험이 많으실 건데, 규칙적인 식생활과 식후, 물을 충분히 섭취하고, 충분한 수면을 취해주면 대체로 증상 완화에 도움이 되었습니다. 나이 드신 분들이나 활동이 제한된 분들 경우는 불가피하게 변비약이나 좌약 병원 치료에 의존하시겠지만, 건강하고 날씬한 몸을 원하시면 지금부터 변비 해결을 위한 방법에 도움받아보세요.
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