앉아서 하는 일이 증가하면서 변비가 심해지고 조금만 먹어도 헛배가 불러오며, 잣은 가스 유발과 복통에 시달려 확인해 보니 숙변이 원인이었습니다. 오늘은 숙변 증상과 제거하는 방법을 알아보고 다이어트 효과에 도움 되는 정보를 알려드리겠습니다.
숙변 증상
숙변은 우리 몸의 대장에 오랫동안 머물러있는 단단하게 굳은 대변을 말합니다. 숙변이 체외로 배출되지 않고 오래 정체되어 있으면 독소를 생성하여 여러 가지 질병의 원인이 되기도 합니다. 이러한 숙변으로 나타나는 증상들은 변비, 복통, 복부팽만감, 설사, 피부가 거칠어지고 트러블이 발생하며, 숙변으로 막힌 장 때문에 혈액순환이 잘 안 되어 말초혈관 장애로 손발이 차갑거나 두통과 어지러움이 나타나기도 합니다.
숙변 증상을 그대로 방치하시면 ,아랫배가 나오고 독한 암모니아 가스를 방출하거나 가스가 체내로 흡수될 경우 간이나 심장에도 악영향을 주어 장기를 손상시킬 수 있어서 평소에 숙변 증상을 제거할 수 있는 자신에게 적합한 방법으로 대처해주셔야 합니다. 여성분들의 경우, 숙변 제거로 다이어트 효과를 기대할 수 있기 때문에 다양한 숙변 제거 방법들을 확인해 보겠습니다.
숙변 제거 방법
1. 물 마시기: 하루 1.5~2리터의 충분한 물을 섭취하기
2. 운동: 활발한 장운동을 위해 규칙적으로 30분 정도 운동하기
3. 음식: 채소와 과일, 통곡물 위주의 섬유질이 많은 식품 섭취하기
4. 스트레스 줄이기
5. 약물 복용: 의사와 상담 후 적절한 숙변제거약으로 변비 예방하기
6. 유산균과 발효미생물이 많은 식품 섭취
7. 숙변제거 차(tea) 마시기: 보리차, 둥굴레차, 카모마일차, 재스민차, 감초차, 쑥차 등
8.. 소금물로 장청소(숙변제거)하기
: ① 공복상태에 20g의 천일염을 물 2리터에 넣고 40분 안에 희석된 소금물을 모두 마시기
② 생수물 1컵 마시기. 중간에 설사 때문에 화장실을 자주 갑니다.
③ 다시, 반컵정도의 생수물을 마시며 화장실 다니면서 숙변을 제거할 수 있습니다.
④ 소금물 숙변제거 후 식사는 이틀정도는 장이 편하도록 죽을 드시는 것이 좋습니다.
⑤ 숙변제거 소금물 마시기 주의점은 당뇨나 고혈압, 위 질환이 있는 분은 피하세요.
지금 까지, 숙변증상을 제거하는데 효과적인 방법들을 알아보았습니다. 다이어트를 원하는 분들은 숙변제거부터 하셔야 다이어트 효과가 확실할 것입니다. 엊그제 대장내시경을 받으면서 장청소를 했더니 아랫배가 쏙 들어가고 체중이 2kg이나 빠져서 역시나 숙변제거가 다이어트에 중요한 것을 알게 되었습니다. 위에 알려드린 숙변제거 방법으로 다이어트 효과보고 건강하고 날씬해지세요.
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