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신장에 나쁜 생활습관 좋은 음식으로 예방

by @$$*&!8%# 2023. 9. 5.
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신장에-나쁜생활습관

 

고기맛집을 즐겨 찾는 분들이라면 너무 자주 많은 고기와 짠 음식을  즐겨 드신다면 인체에서 노폐물을 배출하고 체액을 조절하는 중요한 기능을 하는 신장을 나쁘게 하는 생활습관들이 될 수 있어서 신장에 좋은 음식으로 예방할 수 있게 알아보겠습니다.

 

신장(콩팥)의 기능

: 신장 영어로, 'kidney'라고 하며 , 완두콩 모양이라 콩팥으로도 불리는데, 인체의 복부 뒤쪽에 두 개의 성인 주먹 크기의 콩팥이 양쪽으로 위치하고 있습니다. 콩팥(신장)은 우리 몸에서 대사과정에서 생긴 해로운 노폐물을 소변으로 걸러내고 혈액 속에 수분과 전해질의 비율을 일정하게 유지하는 항상성 유지에 관여하는 중요한 역할을 담당합니다. 만일, 신장이 안 좋아서  이러한 노페물이 배출되지 못하고 축적되면 폐에 물이 차거나 심장에 무리를 주고 뇌 기능에도 이상 증세가 생겨 목숨이 위태로울 수 있습니다. 그러면 신장에 나쁜 생활습관들을 확인해 보겠습니다.

 

 

 

신장이 안 좋으면 나타나는 증상들

1) 소변 배설 장애로 수분과 노폐물이 체내에 축적되어 수면장애가 생긴다.

2) 신장이 안좋으면 콩팥기능 이상으로 소변 충동이 강해져서 소변 횟수가 증가한다.

3) 혈액 속에 필수 영양소와 미네랄 균형이 맞지 않아서 피부 가려움이 생긴다. 

3) 적혈구 생선에 이상이 생겨 빈혈이 생긴다.

4) 단백질(알부민) 성분이 포함된 거품 소변을 배출한다.

5) 체내에 노폐물이 누적되어 독소가 쌓임으로써 식욕이 저하된다.

6) 신장이 안 좋아서 요소가 쌓이면 입안에서도 암모니아 냄새나 금속 맛을 느끼기도 한다.

7) 체내에 나트륨이 배출되지 못해서 발이나 발목이 붓습니다.

8) 체내의 전해질 불균형이 생겨서 근육 경련이 생깁니다.

 

신장에 나쁜 생활습관

1) 육류위주의 짠 음식을 즐겨 먹을 때- 식이 섬유가 많이 함유된 채소와 함께 식사하기

2) 자주 태운 육류의 비계나 내장을 소금과 함께 먹으면서 흡연할 때- 태운 음식이나 흡연 줄이기

3) 소금 함량이 높은 국이나 찌개. 된장, 젓갈, 면 등을 자주 먹을 때-하루 소금 섭취량 5g 이하로 절제하기

4) 흡연, 간접흡연은 폐암이나 신장암을 유발하므로 피하기

5) 튀기거나 기름진 고열량 음식을 자주 먹을때- 가능한 절제하고 운동하기

6) 소변과 혈액 검사 등의 정기적인 검사 하기

7) 신장이 안좋은 가족력이 있으면 더 관심을 가지고 관리하기

 

 

 신장에 좋은 음식으로 예방

: 깨끗한 물 충분히 마시기, 지방이 풍부한 생선 섭취, 저염식 또는 고염식 자제하기, 항산화 성분이 많이 함유된 블루베리와 항산화제가 풍부한 양파 등을 드시며 신장의 염증을 예방하고 항암과 해독 기능에 도움받을 수 있도록 합니다. 그 밖에도, 신장에 좋은 영양제인 밀크씨슬이나 코엔자임 Q10, 그리고 중성지방 개선에 도움 되는 오메가 3이 좋으니 신장에 나쁜 생활습관이 많은 분들은 신장이 나빠지기 전에 영양제라도 드시며 예방하시길 바랍니다.

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