현대인들에게 불가피한 직장 업무나 상사와의 마찰로 스트레스가 증가하면 자신만의 스트레스 해소법을 찾아서 적절히 관리하는것이 중요합니다. 직장인 스트레스 증상을 확인하고 자신만의 스트레스 해소법 베스트 1위~10위를 알려드리겠습니다.
스트레스 증상
:스트레스는 만병의 근원이라 할 정도로 쉽게 여기고 방치하시면 큰 질환으로 발전할 수 있습니다. 그래서, 평소에 스트레스가 생긴다면 그 원인을 찾아서 적절하게 해결할 수 있도록 노력해야 합니다. 만일, 자신만의 스트레스 해소법으로 관리가 안되면 정신의학적인 상담으로 초기에 상담받고 치료를 받길 바랍니다. 다은 내용에서 스트레스로 인해 다양하게 나타나는 증상들을 확인해 보겠습니다.
①정신적인 증상: 집중력 저하, 기억력 감소, 우유바단해지고, 마음에 공허함을 느끼거나 혼란스러움, 유머감각이 없어짐.
②신체적인 증상: 제일 먼저, 두통과 피로, 더 심해지면 불면증, 근육통, 몸(어깨나 목, 허리 등)이 경직되고, 빠른 맥박, 구토, 흉부나 복부 통증, 안면홍조, 땀, 잣은 감기증세, 혈압상승, 손발 냉증 등
③감정상의 증상: 신경과민으로 불안감 증가, 우울증, 좌절감과 분노, 성급해지고 인내심도 부족해짐.
④행동상의 증상: 불안감으로 손톱 깨물기, 다리 떨기 등과 같은 습관, 충동조절이 불가능, 흡연과 음주가 증가, 폭식, 욕설이나 쉽게 울기도 함, 물건을 던지거나 남을 비난하고 때리기도 함.
스트레스 해소법 베스트 (1위~10위)
한 연구팀에 의한 스트레스 해소법 베스트 1위~10위를 알려드리겠습니다.
●1위: 독서- 6분 정도의 짧은 독서를 통해 책의 내용에 상관없이 스토리에 빠져들어 자신의 근심, 걱정에서 벗어날 수 있어서 긴장이 풀어지고 심박수가 감소하여 68% 정도의 스트레스가 감소되었다는 연구 결과를 보여주었습니다.
●2위: 음악감상- 자신이 좋아하는 음악을 들으면서 마음이 안정되어 61%의 스트레스 해소가 되었습니다.
●3위: 커피 마시기- 커피를 마시면 54%의 스트레스가 해소되었는데, 만일, 커피를 안 마신다면 다른 차(tea)를 마시면 도움이 될 것입니다.
●4위: 산책하기- 공기 좋은 산책로를 30분 정도 걸어 다니면 마음을 안정화시키는데 도움이 되어 42% 스트레스 해소가 되었습니다.
●5위: 게임하기- 스트레스 해소를 위해 게임을 하는 분들 많으신데, 21% 정도의 해소는 되지만, 오히려 심박수를 증가시키는 결과를 보여주었습니다.
●6위~10위: 그 밖에도, 스트레스를 날려버리는데 도움이 되는 해소법은노래 부르기, 반려견 안아주기, 드럼연주(세게 치거나 두드리기), 큰소리로 울기, 매운 음식 먹기 등
여기까지, 직장인 스트레스 증상을 베스트 해소법으로 알아보았습니다. 주변 사람들 중에 스트레스 해소를 위해 노래방에 가서 노래를 부르면 다소 마음이 안정되고 우울감도 사라진다고 합니다. 위의 방법대로 스트레스가 쌓일 때 적용해 보시고 무엇보다, 긍정적인 마인드로 자신만의 스트레스를 잘 관리하여 건강한 삶을 즐기시길 바랍니다.
댓글